반응형 언제나러닝2 가을과 함께 달린다. 2025 과천마라톤 안내 (8월 25일 2시부터 선착순 접수) 안녕하세요. 럽포워니입니다.유난히 무더운 여름이 처서가 지났는데도 아직도 기승을 부리고 있습니다. 그래도 이제 얼마 남지 않았습니다. 그리고 이제 러너들의 계절 가을이 옵니다.오늘은 경기도 과천시에서 개최되는 ‘과천마라톤’을 소개하고자 합니다.2023년, 2024년 모두 5월에 개최했는데 올해는 러너의 계절 가을에 실시합니다.관문체육공원에서 출발해 양재천변을 뛰는 하프, 10킬로미터 코스와 중앙공원으로 이어지는 5킬로미터 코스가 준비되어 있습니다.(개인적으로 관심이 많은) 기념품은 아직 확정이 되지 않았네요.8월 25일 월요일 2시부터 접수가 시작이고, 2,500명 선착순 마감이라, 요즈음의 달리기 열기를 감안하면 조기 마감이 예상되므로, 참가를 희망하시는 분들은 알람이라도 해놓으셔야 할 듯 합니다.저는.. 2025. 8. 25. 마라톤, 장거리 달리기 전 스트레칭 5분 완성 루틴 안녕하세요. 럽포워니입니다.저도 예전에 스트레칭 없이 무작정 5킬로미터 이상씩 뛰가가 무릎 슬개근쪽에 부상이 너무 자주 생겼던 경험이 있습니다. 걷기도 힘들어 수영으로 회복을 위해 오랫동안 고생했습니다. 이렇게 한번 부상이 생기면 회복하는데 시간이 오래 걸리기 때문에 오히려 운동에 방해가 되는거죠. 더 무서운건 심장에 무리가 생기는 것 인데요. 아주 가끔 뉴스에 보면 유명한 마라톤 대회에서 사고가 났다는 내용이 나옵니다. 대부분 레이스 시작 후 10분 내에 생기는 경우가 많은데 이게 준비운동을 충분히 하지 않아서라고 알고 있습니다.저는 그래서 요즘은 짧게 뛰건 오래 뛰건 간에 스트레칭을 먼저 하고 있습니다.오늘은 오래달리기 전 5분 스트레칭에 대해서 공유하려고 합니다.장거리 러닝이든 짧은 조깅이든, 스트.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
