반응형 위건강1 음식별 소화 시간을 알면 건강이 보입니다. 우리가 먹는 음식은 종류에 따라 위에서 머무는 시간이 크게 다릅니다. 어떤 음식은 20분 만에 소화되지만, 어떤 음식은 4~5시간 이상 걸리기도 하죠. 이 차이는 단순히 음식 종류뿐만 아니라 수분 함량, 섬유질, 단백질·지방 비율, 조리 방법에 따라 달라집니다.음식별 소화 시간을 알면 위에 부담을 줄이고, 건강한 식습관을 만들며, 체중 관리에도 도움이 됩니다.과일과 채소의 소화 시간• 수박 약 20분• 오렌지 약 30분• 딸기 약 30~60분• 브로콜리 약 2~3시간과일은 수분이 풍부해 위에 오래 머물지 않고 빠르게 소화됩니다. 반대로, 섬유질이 많은 채소(예: 브로콜리)는 소화 효소와 잘 섞이는 데 시간이 걸려 위에서 더 오래 머무릅니다.(*) Tip: 과일은 식후보다는 공복에 섭취하면 위에 부담을 줄.. 2025. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
